体考公开课 | 篮球①：规则一定要牢记

今天，运动成都联合成都市青少年体育俱乐部联合会推出的“体考公开课”系列栏目又与大家见面啦！

这堂课，运动君邀请到了木子篮球的专业教练，为大家详细解读篮球的基础训练、进阶、满分的方法。

球类项目作为中考体考的第一类项目，包括足球运球绕标志杆、排球对墙垫球和篮球行进间运球上篮，三个项目为三选一。

篮球的普及度向来很高，NBA、CBA，姚明、易建联等，这些都是耳熟能详的赛事和球星。虽然中考中的篮球并没有定点投篮这样要求比较高的技术，考的只是最基本的技术——运球上篮，但如果想在一定时间内快速运球并将球投中，也要掌握一定的技巧，要手、脚、眼协调配合，需要针对性的训练。

这堂课，运动君就邀请专业教练先来讲一讲中考中篮球的规则。

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跑步训练方法

1.考生听到指令后由出发区出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮，球投中后运球到左（右）侧边线中点区域，任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表（满分标准：男生20秒，女生26秒）

2.运球投篮过程中，投篮动作不限（允许不采用三步上篮，可以运球至篮筐前投篮），投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中），时间低于最低得分标准（男生51秒，女生82秒）则由考务员乙中止本次考试。

3.考生在运球过程中出现违例（带球走步、双手运球，翻腕等），考务员必须鸣哨（配哨声）示意，违例者应从违例处（由考务员乙确定）开始重新运球，此过程时间不停。

4.运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出考试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处（由考务员乙确定）继续运球，此过程时间不停。

不计成绩行为：

（1）出发时抢跑，不计成绩

（2）未按图示要求完成全程路线，不计成绩

（3）考试过程中人或球出考试区域（出发区域属于考试区域）不计成绩

记者：孟武斌

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